LEZIONI PER ADULTI - Working

Self Defence Vicenza
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LEZIONI PER ADULTI

PERCORSI
LEZIONI DI DIFESA PERSONALIZZATE PER ADULTI

Pacchetti di lezioni Private e Personalizzate
ORARIO DA CONCORDARE
LUOGO DA CONCORDARE

Creare percorsi personalizzati di autodifesa significa adattare l'allenamento e la preparazione alle esigenze individuali, considerando fattori come età, condizione fisica, ambiente e specifiche preoccupazioni di sicurezza.

Ecco come viene strutturato un percorso di autodifesa personalizzato:
 
1. Valutazione delle Esigenze Personali
Valutazione iniziale: analizzare il proprio livello di fitness, esperienze pregresse e obiettivi specifici. Questo è fatto  l'insegnante di autodifesa.
Riconoscimento delle minacce: Identificare le situazioni di pericolo più probabili nella propria vita quotidiana (es. camminare da soli di notte, viaggiare per lavoro).
 
2. Caratteristica della Disciplina adottata
Krav Maga: Efficace per situazioni di strada, è nota per le sua efficacia con tecniche semplici e pratiche.  
 
3. Piano di Allenamento Personalizzato
Sessioni individuali: lavorare con l'insegnante per imparare tecniche specifiche e ricevere feedback personalizzati.
Esercizi di condizionamento: Includere esercizi di forza, flessibilità e cardio per migliorare la condizione fisica generale.
4. Tecniche di Base e Avanzate
Tecniche di base: apprendere come liberarsi da prese, colpire punti deboli, e difendersi da attacchi comuni.
Tecniche avanzate: Una volta padroneggiate le tecniche di base, progredire verso tecniche più complesse e situazioni simulate.
 
5. Consapevolezza e Prevenzione
Consapevolezza situazionale: esercizi pratici per migliorare la consapevolezza dell'ambiente circostante.
Prevenzione: strategie per evitare situazioni pericolose e riconoscere i segnali di potenziale pericolo.
 
6. Simulazioni e Scenari Realistici
Scenari simulati: partecipare a esercitazioni che simulano situazioni di pericolo realistici, come aggressioni, rapine o situazioni di affollamento.
Feedback e adattamento: Ricevere feedback dall'insegnante e adattare le tecniche apprese in base alle simulazioni.
 
7. Strumenti di Autodifesa
Spray al peperoncino: apprendere come usare in modo sicuro ed efficace.
Allarme personale: portare sempre con sé un allarme personale e sapere come usarlo in caso di emergenza.
Oggetti comuni: imparare a utilizzare oggetti di uso quotidiano come strumenti di autodifesa (chiavi, ombrelli, borse).
8. Allenamento Mentale
Gestione dello stress: praticare tecniche di respirazione e rilassamento per mantenere la calma sotto pressione.
Visualizzazione: esercizi di visualizzazione per prepararsi mentalmente a reagire in situazioni di pericolo.
 
9. Monitoraggio e Revisione
Valutazioni periodiche: effettuare valutazioni regolari per monitorare i progressi e adattare il piano di allenamento se necessario.
Aggiornamenti: continuare a formarsi su nuove tecniche e strategie di autodifesa.
10. Supporto
Creare un percorso di autodifesa personalizzato richiede impegno e adattamento continuo. Con la giusta guida e pratica, è possibile sviluppare le competenze necessarie per sentirsi più sicuri e preparati ad affrontare situazioni di pericolo.


INSEGNANTE:
Francesco Pani - Self Defence Vicenza
Istruttore per l'Italia di Krav Maga e Difesa Personale del Maor Self Defense (Israele)
Specializzazione Israeliana Militar difesa Donna e Antibullismo (Maor self Defense israele)
Maestro C.N. 3 dan di Krav Maga e Difesa Personale USACLI
Allenatore Nazionale di Karate CN. 3 Dan
Insegnante Nazionale di Ginnastica Posturale Sensoriale .
Certificazione SNaQ  3 livello
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